Cours & Horaires – Krav Maga à Lacanau
Découvrez comment se déroulent nos entraînements de Krav Maga au sein du club Les Tigres de l’Océan. Nos cours sont accessibles à tous niveaux, et mêlent self-défense, condition physique et scénarios réalistes.
Déroulement d’un cours
Échauffement
Chaque séance commence par un échauffement complet : mobilité, cardio léger et activation musculaire.
Apprentissage technique
- Travail des techniques de combat et de self-défense
- Mouvements appris lentement pour une assimilation optimale
- Travail en binôme et corrections personnalisées
Mises en situation
Les techniques sont ensuite réutilisées lors d’exercices dynamiques : mise sous stress contrôlé, scénarios réalistes et gestion des distances.
Condition physique
Renforcement musculaire, explosivité et cardio sont intégrés pour améliorer la rapidité, la force et l’endurance.
Matériel & équipement
Pour débuter :
- Tenue de sport
- Coquille (obligatoire)
Équipement conseillé ensuite :
- Protèges tibias
- Gants (mitaines)
- Casque
- Protège-dents
Le club fournit le matériel de frappe : paos, pattes d’ours, sacs de frappe, boucliers, plastrons, armes d’entraînement…
Travail avec armes
Nous enseignons les défenses et désarmements face à différentes armes : couteaux, bâtons, armes à feu, fusils d’assaut (répliques) ou objets du quotidien.
Cours à thème
- Car-jacking
- Home-jacking
- Assauts en espaces confinés
- Stages couteaux
- Entraînements en extérieur
Horaires des cours
Lieu des entraînements
DOJO, 1 All. du Collège, 33680 Lacanau
Cours d’essai gratuit
Profitez d’un cours d’essai gratuit pour découvrir notre pédagogie et l’ambiance du club.